Progressive Muskel-entspannung
(PME/PMR)
nach Edmund Jacobson
Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung liegt darin, unterschiedliche Muskelgruppen anzuspannen und diese wieder zu entspannen. Ebenso spielt die Wahrnehmung und die Konzentration eine wichtige Rolle. So ist es möglich sich selber wieder besser zu spüren und eine tiefe Entspannung zu erfahren.
Wenn Sie Interesse haben, eine Entspannungsmethode kennen zu lernen und zu erlernen, mit der Sie nach Beendigung des Kurses nach nur kürzester Zeit in der Lage sind Anspannungen loszulassen. Dann sind Sie hier genau richtig.
Diese Technik der Entspannung kann auch bei weitem mehr, als "nur" angespannte Muskeln zu entspannen.
Sie kann auch helfen bei:
- Stressabbau
- Beruhigung der Atmung
- Angstzuständen
- Schlafproblemen
- Regulierung/ Verlangsamung der Herzfrequent
- Durchblutungsfördernd
- verbessert die Körperwahrnehmung
- fördert die Konzentration
- körperliche Schmerzen
Entspannt in die Weihnachtszeit
Termine: 10.11. - 04.12.24
Abendkurs: 21.00 - 21.45 Uhr
Ein Kurs geht über 4 Wochen. - immer Sonntag und Mittwoch
Beim Fortschreiten des Kurses werden zunehmend Elemente des Achtsamkeitstrainings, der Atemübungen und der Fantasie.- und Körperreisen zum Beginn des Kurses oder am Ende mit eingebaut.
Kosten: 210 €
mind. Teilnehmerzahl : 6
Fantasiereisen
Durch Fantasiereisen machen Sie mit Hilfe Ihrer Vorstellungskraft einen kleinen Ausflug an Orte, an denen
Sie Ruhe finden.
Für kurze Zeit tauchen Sie ab.
Lassen Sie alles hinter sich und tanken Sie neue Energie.
Jede Reise ist anders.
Die Vorstellungskraft ist ein starkes Mittel. So können auch Gerüche, Geschmack und Gefühle in Fantasiereisen vorkommen.
Lassen Sie sich entführen.
Lassen Sie für einen
Moment los.
Schalten Sie ab und
schöpfen Sie neue Kraft.
Das Floß im Dschungel
Der perfekte Einstieg in die Welt der Fantasiereisen.
Lassen Sie sich auf einen Spaziergang durch den Dschungel ein und genießen Sie zum Abschluss eine ruhige Fahrt in einem Floß.
- Entspannung der Muskulatur
- Körperwahrnehmung
- Steigerung des geistigen Wohlbefinden
- Stärkung der inneren Ruhe
- fördert erholsamen Schlaf
- Gefühl von Freiheit
Termin: 29.09.2024 Uhrzeit: 13 - 13.45 Uhr Kosten: 30 €
Das Boot am See
In dieser Fantasiereise dürfen Sie loslassen. Das klare Wasser im See und die Ruhe wird eine Wohltat für Ihre Seele sein.
- Entspannung und Loslassen
- Freiheit genießen und das Gefühl von Getragen werden
- Atemübung für ein besseres Körpergefühl
- Kraft tanken
- Verbesserung der eigenen Vorstellungskraft und Achtsamkeit
- Stärkung der Körperwahrnehmung
Termin: 02.10.2024 Uhrzeit: 19 - 19.45 Uhr Kosten: 30 €
Momente des Glücks
In dieser Fantasiereise dürfen Sie noch einmal unbeschwert Kind sein. Das Gefühl der Freiheit genießen. Fernab von Regeln und Pflichten.
- wachrufen positiver Kindheitserinnerungen
- Gefühl von Freiheit und Gelassenheit
- Bewusstsein der Atmung stärken
- Entspannung der Muskulatur
- Körperwahrnehmung
Termin: 16.10.2024 Uhrzeit: 19 - 19.45 Uhr Kosten: 30 €
Die Schlittenfahrt
Termin: 10.12.2024
Einige der Traumreisen sind von der Webseite "hierfindichwas.de".
Bei Anmeldung bitte den Titel der Fantasiereise mit angeben.
Atemübungen
Mehr als einmal tief durchatmen
In meinem Onlinekurs möchte ich Ihnen zeigen, welche Kraft sich hinter einer richtigen Atmung versteckt.
Richtig zu atmen kann einen nicht nur zur Ruhe bringen, es hat auch positive Auswirkungen auf Ihren ganzen Körper.
- Abbau von Stress
- bessere Konzentration
- Leistungssteigerung
- Herzgesundheit (Blutdruck senkend)
- steigert Ausgeglichenheit und Wohlbefinden
Atemübung zwischendurch
In diesem Kurs geht es um Übungen, die perfekt für zwischendurch sind. Ob zwischen den Meetings, nach nervenraubenden (Kunden.-) Gesprächen, das Herunterfahren von Arbeit bis Zuhause, oder um kurz mal dem Familienstress zu entfliehen.
Termin: 07.10.2024 Uhrzeit: 19 Uhr bis 19.45 Uhr Kosten: 45 €
Atemübungen Intensiv
Wenn Sie praktische und wirksame Atemübungen erlernen möchten, um eine tiefe Entspannung zu erlernen, könnte dies der richtige Kurs für Sie sein. Man braucht keine Vorkenntnisse. Gemeinsam gehen wir die Übungen durch.
Termin: 04.11.2024 Uhrzeit: 19 Uhr bis 19.45 Uhr Kosten: 60 €
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